Tag: przerwa w treningu

Jak wrócić na siłownię po przerwie? Protokół 60–70% i pamięć mięśniowa

Największy błąd powrotu: zaczynanie tam, gdzie się skończyło. Protokół na pierwsze tygodnie, realne tempo odzyskiwania formy i pułapka zakwasów tygodnia pierwszego.