Tag: początkujące

Trening siłowy dla kobiet: od czego zacząć? Plan, obciążenia, pierwsze tygodnie

Trening siłowy nie ma płci — ma punkty startowe. Jak zacząć: dobór obciążeń od pustego gryfu wzwyż, akcenty planu, progresja drobnymi krokami i pierwsze 8 tygodni bez mitologii.